ile masy

[...] pierwszej w życiu masy, którą robię od 10 miesięcy. Startowałem od kompletnego zera. Wcześniej była sama skóra i kości podlane odrobiną tłuszczu. Proszę o obiektywną ocenę ile udało się zrobić i czy czas już na redukcję, czy jeszcze przymasować. Boję się redukować strasznie, ale widzę, że zaczęło rosnąć tam gdzie nie trzeba. Wzrost: 182 Waga: [...]

witam Mam flakon stanazolu 10ml i 20 amp. tesostesteronu propionatu.Cykl by wyglądal tak: jedno i drugie strzał c 3 dni winstrol 50 mg na strzał.Moje pytanie:Ile mogę sie spodziewać masy po takim cyklu.Chce tylko sie dowiedziec czy moge zdobyc na tym jakas mase nic wiecej.

[...] 110kg... Zawsze przy uzywaniu jakiegos suplementu dawki z etykiety traktowalem jako dawki dla 80kg osobnika, pozniej przeliczajac na swoja wage. Mysle ze dobrze robilem, co wy o tym myslicie...wg mnie najlepiej jakby na opakowaniach zamieszczone byly informacje np. ile gram/kg masy ciala, lub chociaz podane byly gdzies w internecie [...]

[...] Czy jest jakaś duża różnica w tym czy będe jadł 5-6 posiłków dziennie(wymierzonych itd.),a pomiędzy takimi zwykłymi(jestem głodny ide jeść) tylko ze zwiększoną ilością spożywanego białka(60kg wagi to 120g białka). p.s. Może mi ktos powiedzieć ile węglów powinno sie jeść na kg masy ciała? Bo szukałem i coś znaleść niemoge. Ale to przy okazji

[...] jest w tym że nie umie sam sobie stworzyć planu żywnościowego ,wiem że u wujka google jest wiele dobrych planów ale też wiele bredni . Czy może ktoś mi rozpisać co jeść,ile i w jakich godzinach ? Mam 185 cm wzrostu oraz 91 kg wagi .Na siłownie głównie chodzę dla stracenia masy tłuszczowej czyli po prostu schudnąć .Jeśli to coś pomoże to czy [...]

[...] brzucha (bieganie, pływanie, aeroby itd.) z treningiem masy (dużo węgli, powolne opuszczanie itd.). Jako, że nie chciałem pozostać na opinii jednego trenera postanowiłem poprosić Was o opinię i pomoc bo o ile przez wiele lat ten problem oddalałem to chce w końcu coś zrobić! Bardzo proszę o pomoc Wiek 28lat wzrost 186 opona w pasie 100cm

[...] caly czas jestem na etapie budowania masy. i 2 pytanie w jakie odzywki oprocz gainera i bialko sie zaopatrzyc bo wiadomo robota dluga i nie dam rady trzymac diety i jesc tyle ile trzeba wiec miesiac pociagne na gainerze( nie mam problemow z zalewaniem sie) oczywiscie w miare mozliwosci w pracy bede staral sie jesc jak najlepiej. Pozdrawiam

[...] prośbe o ułożenie w miare przystępnej diety. Mam 18 lat ,176 cm i waze 102 kg . Zależy mi na zgubieniu tkanki tłuszczowej i zrobieniu masy mięśniowej. Prosił bym o podanie ile mam jesc bialka,weglowodanów,tłuszczów i kal. Wcześniej nie prowadziłem żadnej diety. Oto mój tygodniowy rozklad zajęć; poniedziałek; siłka-bic,przedramie,brzuch boks [...]

[...] tygodni na kreatynie mega caps mono z olimpu ale efektów za dużych nie widać nie wiem ale słyszałem że może to być spowodowane paleniem papierosów a w trakcie cyklu paliłem ile sie dalo.Dieta jest w bicepsie urosło jakiś 1 cm :/ na wadze przybralem max 2 kg nawet nie całe . I pytanie jest takie czy moge sie przezucić na kreatyne jabłczan treka [...]

[...] Dlatego chciałbym nabrać masy aby potem ją przekształcić w rzeźbę. Nwm z czego to wynika że jestem aż tak chudy skoro jem jak każdy inny, ćwiczę zawsze na wf i naprawdę niewiem jak mam sobie pomóc. Pomożecie mi? Co mam jeść ile kiedy i o której. Zwracam się z prośbą do was bo ja jestem narazie zielony w tym. Bardzo dziękuję z góry :-)

Witam. Chciałem was zapytać. Czy picie kawy jest zdrowe?? Czy wogóle ją pić?? W jakich ilościach ile razy?? Czy picie kawy przynosi więcej korzyści, czy więcej niekorzyści-jakich??? Czy wpływa w jakiś sposób na budowanie masy mięśniowej?? Mile widzine jakieś linki na temat spożywania kawy. Z góry dzięki pzdr.

[...] przybraniem masy. Ćwiczyłem na siłowni kilka miesięcy, pózniej przerwałem i teraz znów zaczynam (łacznie jakieś 6 miesięcy). Co do diety to staram się obliczać zawsze czego ile jem ale niestety mam cholernie dobrą przemiane materi i wszystko znika. Dlatego zainteresowałem się tematem suplementów, wcześniej nie miałem z tym do czynienia i teraz [...]

[...] zbyt wielki gdyż są to 3 miesiące. Chciałbym się coś dowiedzieć... Pierwszą sprawą jest plan treningowy, mam 19 lat, ważę koło 90 kg, wzrost 188 cm. Chciałbym aby ktoś o ile to możliwe mógł ułożyć mi plan na siłownię który dodałby mi przyrost masy mięśniowej oraz pozwolił w jakimś stopniu spalić brzuszek i zrobić na nim w miarę możliwość mały [...]

Witam, czy wie ktos moze ile weglowodanow potrzebuje organizm na drugi dzien po ciezkim treningu silowym, aby w pelni zregenerowac sie? Trening wyglada mniej wiecej tak: przysiady, drazek, lawka <-- wszystko 5x5 i wyciskanie na barki i wioslowanie <--3x3. Waze ok 75 kg. Czy 3g/ 1kg masy ciała weglowodanow pokryje zapotrzebowanie na regeneracje? [...]

[...] masy w okolicach ramienia. Jestem początkujący i nie mam dojścia na siłownię. Posiadam hantle 5kg. Moje pytanie to jakie ćwiczenia na biceps i triceps powinienem wykonywać(ile serii i powtórzeń) tak żeby osiągnąć dobre efekty. No i na czym bardziej mam się skupić bicepsie czy tricepsie chcąc przytyć w rękach. Dzięki z góry za wszystkie [...]

Chciłbym uzupełnic moje niedobory składników odżywczych gdyż chodze do szkoły i nie mam czasu na liczenie czego ile zjem itp. WIEK: 16 WAGA: 80 WZROST:188 STAZ NA SILOWNI:2 lata TRENING:codziennie inna partia mięśni i 1 dzien w tygodniuy areobowy CEL CYKLU:rozbudowa masy mięśniowej TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):średni 13.STAN ZDROWIA: [...]

witam panowie jak rownierz panie:P pytanko jak w temacie jak brac spalacz bcca carbo i bialko jak sie ma trening aerobowy 30 min bieznia rower zaraz po treeningu silowym ile zrobic przerwy po treningu silowym 10-15 min jakis strechin i pozniej aeroby czy od razu sog pozdro no chyba ze jakies jeszce inne suple to pisac cel redukcja z jak [...]

Witam Mam 17 lat Moj staz: 0 lat ;) Waga: 75kg Wzrost: 186 cm Cel: masa Chcialbym zapytac sie ile razy nalezy cwiczyc(w tygodniu) jezeli cwicze tylko na drazku(podchwyt; wiem ze powinienem cwiczyc wieksza liczba cwiczen ale nie mam sprzetu a poza tym chcialbym sie skoncentrowac na tym jednym) aby nie zlapac przetrenowania tylko troche masy Pytam [...]

Witam jeszcze raz! Mam już ostatnie pytanie. Wszędzie jest napisane że trzeba brać 3g HMB dziennie. Jednak czy to nie zależy od wieku masy ciała itp ?? Jak by ktoś był tak uprzejmy i napisał mi dokładnie ile mam dawkować i kiedy HMB aby było dobrze w moim przypadku. Wiek 18 Waga 60 Cel Masa Z góry dzięki !!!!

[...] nie chce mocna chudnac. jednak za kazdym razem na redukcji chudne za duzo. po 10-12 kg w poltora miesiaca. zawsze trzymam diete wysokobialkowa. ale juz sam nie wiem ile powinno isc tluszczy i wegli. za kazdym razem slysze co innego i inne teorie odnosnie diety. nie chce tracic sily ani ciezko budowanej masy. poprostu chce zgubic docelowo [...]